Спортивные достижения во многом зависят от питания, а если ваша цель в спорте – красивое и подтянутое тело, то без правильного питания цели не достигнуть. 

 

Прежде чем составить программу спортивного питания, мы узнаем ваши цели и режим тренировок.  После этого мы подбираем меню на неделю, чередуя "белковые" и "углеводные" дни. Так не замедляется метаболизм и не нарушается пищеварение, как это происходит при белковых диетах, и у вас достаточно сил на тренировки. В «белковые» дни вы получаете белки, жиры и углеводы в процентном соотношении 40/20/40. В «углеводные» дни соотношение выглядит как 25/15/60. 

 

Формируя 7-разовое меню на день, мы учитываем время ваших тренировок.  Если время тренировки изменилось уже после того, как вы получили еду, обязательно расскажите нам об этом. Иногда достаточно поменять блюдо из обеда с ужином, чтобы питание соответствовало изменённому графику. Если вы пропустили тренировку, мы подскажем, какое блюдо лучше оставить на тарелке. 

 

Питательные вещества вы получаете из самых высококачественных натуральных продуктов. Правильные белки содержится не только в куриной грудке и обезжиренном твороге. Мы добавляем в ваш рацион говяжью вырезку и бобовые. Минимальное использование масла при готовке позволяет добавлять в рацион орехи и семечки, богатые белками и правильными жирами. Углеводы вы получаете в основном из овощей вместе с полезной клетчаткой. В «углеводные» дни мы добавляем крупы, богатые не только "длинными" углеводами, но и белками.  В спортивном меню совсем нет сахара, употребление фруктов сведено к минимуму. 

 

 Питание по этой программе не исключает прием протеиновых коктейлей и аминокислот, необходимых для достижения спортивных результатов. Просто расскажите нам, какое спортивное питание вы принимаете, и мы учтем это при составлении рациона.