Здоровое питание для беременных

 

Правильно питаться лучше начинать при планировании беременности. Важно учитывать, что потребность в калориях с наступлением беременности возрастает незначительно, а вот состав необходимых питательных веществ меняется с каждым триместром. При составлении меню мы обязательно учитываем рекомендации врача, наблюдающего беременность, и результаты анализов. 

 

Общие правила, которые мы соблюдаем при составлении рациона для беременных, такие: 6-разовое питание, не используем сахар и соль, готовим только из свежих и экологически чистых продуктов. Рацион включает высококачественные белки из нежирного мяса, рыбы, птицы, творога; правильные жиры из нерафинированных растительных масел и авокадо; свежие и приготовленные овощи; крупы и немного фруктов. Из питания беременных мы исключаем глубоководные виды рыбы, снижаем употребление орехов, контролируем использование некоторых специй. 

 

 

 

 

Правильное питание для кормящих мам

 

Здоровье мамы и малыша в период кормления представляют собой одно целое. Вы каждый день рассказываете диетологу о своем самочувствии и здоровье ребенка, как он прибавляет в весе. Это дает нам уверенность в  том, что выбранный план питания вам подходит.  Процесс идет под контролем диетолога-эндокринолога, специализирующийся на питании беременных и кормящих женщин. 

 

Для кормящих мам мы исключаем из рациона продукты, способствующие газообразованию, такие как бобовые, некоторые корнеплоды, яблоки. Именно они часто становятся причиной колик у младенца. Не используем при готовке острый перец, лук и чеснок, которые сильно влияют на вкус молока. В первые месяцы кормления все овощи проходят тепловую обработку. Мы постепенно вводим новые продукты в рацион, внимательно наблюдая за реакцией мамы и малыша. 

 

При составлении рациона питания для кормящих мам мы прежде всего ориентируемся на здоровье малыша. Если у мамы есть необходимость в снижении веса, мы решаем эту задачу во вторую очередь. Нередко наши кормящие мамы постепенно приходят в форму, просто соблюдая принципы правильного питания, на которых основаны наши программы.